〔記者王昶閔／台北報導〕往年暑假期間有九成五的孩子會變成宅童，每天睡到自
然醒，三餐飲食不正常，就愛窩在家裡上網打電動。專家估計，這樣不健康的生活
形態，不但一個暑假可胖三到五公斤，更種下癌症、慢性病的禍根。

台灣癌症基金會昨公布「暑期兒童生活暨飲食習慣」大調查，針對三到六年級小學
生，進行一項四千多份問卷的網路調查發現，暑假期間，平均每二．六個孩子中，
就有一人是自己或與兄弟姊妹在家，容易出現「宅童症候群」的傾向。

癌症基金會副執行長蔡麗娟表示，宅童的五大特徵：「長坐少動，電視電玩玩伴多
」、「睡到自然醒、三餐飲食不正常」、「白天飲食準備自主性高」、「零食飲料
不離口」、「零食加消夜，蔬果吃的少」，全都是不健康行為。

癌症基金會營養師賴怡君表示，暑假時，有高達九成五孩子最常上網打電玩，六成
五的兒童最常看電視，六成一兒童每天看電視、玩電玩長達三小時以上。其中又以
打電腦、電玩最嚴重，高達七成七學童每天花三小時以上，其中有三分之一更超過
五小時。

多吃蔬果 避免罹患慢性病

因為不少孩子睡到自然醒、三餐不定時，早午餐一起吃的比例高達三成，近五成孩
童一週有三天以上吃消夜的習慣。高達六成以上幾乎天天吃冰品及飲料，一個暑假
下來，如果沒有適度運動，胖個三到五公斤並不讓人意外，更會增加罹患癌症與慢
性病的風險。

癌症基金會執行長賴基銘表示，要兼顧孩子的喜好，才能逐步矯正其飲食習慣，家
長應該運用技巧讓蔬菜水果與其愛吃的零食結合，多吃蔬果才能防癌、減少文明病
。

賴怡君營養師建議，家長可在自製蔬果汁中加入蒟蒻以取代珍珠奶茶，將番茄丁放
在洋芋片上，檸檬汁加蜂蜜放入冰箱，都是方便又健康的零食。


資料來源:
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100630/78/28dnp.html