艾莉悠閒玩樂日記

月經暱稱為女性的「好朋友」，但經痛常常造成女性極大困擾。北市聯合醫院中興
院區中醫師黃建榮表示，從中醫觀點來看，女性經痛是因經血排出不順暢：有些女
性體質虛弱、氣血不足，因此經血斷斷續續，屬於「氣血虧虛型」；有的女性因壓
力大，易造成荷爾蒙分泌混亂導致經痛，屬於「肝鬱氣滯型」；有的女性月經前下
腹悶痛卻又遲遲排不出來，屬於「血瘀氣阻型」。這3種不同症別的女性，可透過
3款茶飲讓排經順暢，緩解經痛。

黃建榮醫師指出，經痛是子宮劇烈收縮所形成的抽筋感，若是經痛伴隨著經血量少，
出現1個月來2次、每次經期都很短暫或是拖延很久才來經的不正常出血，顯示體內
缺血，可以飲用當歸、黃耆泡製的茶飲來補血；若是經常處於壓力大的情緒，來經
時會經痛並且合併胸部脹痛，可以飲用香附、玫瑰花泡製的逍遙茶，讓氣血通順；
若是經血遲遲排不出來，導致月經前會下腹悶痛，來經的血色多半暗沉夾有血塊，表
示經血沒有完全順暢排出，可以飲用藏紅花、丹參來散瘀通經。若同時出現2種症狀，
黃建榮醫師表示，這些茶飲可以搭配飲用，例如一直有經血量少的問題，最近又因壓
力大而出現經痛，可以先喝香附逍遙茶3天，再喝薑耆補血茶3天，交替喝。

經血量少 薑耆補血茶
材料 黃耆15克、延胡索6克、川芎9克、當歸3克、生薑9克，紅糖適量。
做法 將藥材裝入棉布袋中，放入裝有1000c.c.水的鍋中，中火煮沸後再熬煮5分鐘，
最後加入適量的紅糖，溫熱服用。
適合對象 此補血茶飲可長期飲用，特別適用月經來時會面色蒼白、貧血頭暈者。
注意事項 發熱、火氣大、口乾舌燥者不宜多服，以免過於滋補。

壓力過大 香附逍遙茶
材料 香附9克、鬱金9克、玫瑰花15克，紅糖適量。
做法 將香附、鬱金裝入棉布袋中，放入裝有800c.c.水的鍋中，以中火煮沸取藥汁，
將藥汁沖泡杯中的玫瑰花，最後加入適量的紅糖，即可溫熱服用。
適合對象 適用於月經前後會胸部鬱悶、胸乳脹痛、情緒易怒者。
注意事項 貧血者不宜長期使用。

經前悶痛 紅參香草茶
材料 藏紅花6克、丹參9克、澤蘭9克，紅糖適量。
做法 將藥材裝入棉布袋中，放入裝有800c.c.水的鍋中，中火煮沸後再熬煮5分鐘，
加入適量的紅糖，溫熱服用。
適合對象 月經前下腹悶痛、經血暗沉、血塊多者，月經期間飲用即可。
注意事項 月經不止者忌服。


物理紓解法

針灸三陰交穴
黃建榮醫師指出，針灸也可緩解經痛，通常會針灸三陰交穴，位於腳踝內側上方3寸，
經痛者也可自行按摩此穴位，先將手掌四指併攏，伸直與腳踝內側呈垂直，手指上方側
邊就是三陰交穴。此外，也可請中醫師使用薰臍療法，在肚臍神闕穴下方以艾灸筒熱敷
治療，時間約20分鐘，與針灸都適用於下腹冷痛、手腳冰冷體質者。

熱敷要加毛巾
黃建榮醫師表示對於經痛來說，熱敷腹部也有紓解的效果，可以用暖暖包或熱敷墊來敷
腹部，最好隔著衣服或以毛巾包裹後再熱敷，以免燙傷。

菸害加重經痛
菸害會讓經痛更嚴重，台北長庚醫院婦產部生殖內分泌科主任張明揚指出，吸菸者的血
管中有尼古丁成分，血管會過度收縮導致血壓上升，刺激子宮收縮使得抽筋更嚴重，因
此對於有吸菸習慣的經痛者，都會要求她們戒菸。


重視經痛警訊
張明揚醫師指出，有些女性的經痛，屬於無法忍受的嚴重經痛，需靠止痛藥才能緩解，由
於經期過後又完全不痛，導致疾病的警訊容易被忽略，統計顯示容易經痛的女性中約有15%
屬於嚴重經痛者，其中有7成在初經後的6至10年成為子宮內膜異位症，但患者多半都拖到
無法懷孕才檢查。他建議有嚴重經痛的女性，應該20歲就進行抽血及超音波檢查，早期發
現子宮內膜異位症未必需要動手術，可以透過藥物控制、追蹤，減低復發率或症狀惡化，
也較不會影響生育能力。

避吃生冷蔬果
女性在月經期間食用冰品或生冷食物，容易使子宮收縮得更強烈，特別提醒女性月經期間盡
量不要喝蔬果汁，因為多數的瓜果類都較寒涼，只有榴槤、龍眼、荔枝屬於熱性的水果，但
這些通常不是蔬果汁使用的品項，蔬菜中常用的芹菜也是寒涼性質，最好等經期過後再喝。

資料來源：http://1-apple.com.tw/index.cfm?Fuseaction=Article&NewsType=3&showdate=20081202&IssueID=20081202&Sec_ID=4&Art_ID=31190576&ArtPage=1&SubSec=72&PubDate=20081202